Die ultimative Reise- und Arbeitsroutine

Ich habe es zwar meine perfekte Reise- und Arbeitsroutine genannt, aber eigentlich ist es auch meine Routine wenn ich nicht Reise. Meine Lebensroutine sozusagen. Und das einzige was mich da wirklich unterbricht ist entweder ein sehr sehr langer Reisetag oder Krankheit.

Ich weiß, viele finden es schwierig eine Routine mit regelmäßig Sport, Arbeit, Sightseeing etc. zu haben.

Ich muss sagen, ich habe diese Reise- und Arbeitsroutine erst richtig fest mit dem vielen Reisen etabliert. Vorher war es immer wesentlich chaotischer.

Früh aufstehen

Ich bin ein Frühaufsteher und finde es gibts nicht schöneres und produktiveres als den Tag früh anzufangen. Das Geheimnis im frühen aufstehen, ich stelle keinen Wecker, liegt im frühen schlafen gehen.

Schreiben

Schreiben ist und war für mich schon immer wichtig. Es hilft mir meine Gedanken zu ordnen, Probleme zu lösen, neue Sichtweisen zu gewinnen. Das schreiben verdient seinen eigenen Blogpost.

Lesen

Lesen ist toll. Man lernt so viel und unterhaltsam ist es auch. Und wenn man es „nur“ schafft einen Blogpost oder eine Seite von einem Buch zu lesen ist es am Ende doch schon eine ganze Menge

Podcasts hören

Ich liebe Podcasts. Man lernt so viel, lernt andere Perspektiven und Meinung kennen und ich kann dabei komplett entspannen. Und unterhaltsam ist es auch.
Meine liebsten Podcast sind unter anderem:

Beauty inside and out
Ein interessanter Podcast für alle Veganer und jedem dem seine Gesundheit wichtig ist.
On air with Ella
Super Show zu allen möglich Them wie Fitness, Ernährung, Schlaf uvm
Scott Sigler
Mein Lieblingsunterhaltungspodcast. Scott Siegler veröffentlich jede Woche ein Kapitel seiner Bücher. Zur Zeit geht höre ich „Alive“ der zweite Teil seiner Generation Trilogie. Besser als alles was im Fernsehen kommt!

Stretching

Morgens bin ich am steifsten und dann macht dehnen besonders Spaß. Ich kann dabei völlig loslassen und der Körper freut sich. Ich dehne mich jeden Tag, ausnahmslos. Ich dehne mich auch immer kurz noch abends vor dem schlafen gehen um runter zu kommen. Es muss auch nicht immer lang sein, oft dehne ich mich auch einfach nur kurz zwischen durch. Hier mein kurzes Stretching-Workout.

Bewegung

„Sitzen ist das neue Rauchen“ und da ich viel am Computer sitze ist Bewegung für mich sehr wichtig. Auch das sich dehnen und strecken zwischen drin wird nicht vergessen. Ich mache meine Workouts in der Regel auch vor dem Frühstück. Es hat nichts mit Kalorienverbrennung oder sonstigem Quatsch zu tun, sondern hat sich für mich als gut rausgestellt. Ich mache POP Pilates, Yoga, Mobility, Calisthenics, Freeletics und alles andere was mir noch so über den Weg läuft.

Und wer wirklich glaubt er hat gar keine Zeit, dem empfehle ich ein 4 minütiges Tabata Workout 2-3 mal die Woche. Das wären dann zwischen 8-12 Minuten Workout die Woche, dass sollte ja wirklich für jeden möglich sein. Aber bitte auch einige Minuten fürs aufwärmen und runterkommen mit einplanen!

Ich trainiere niemals öfter als 5 Mal die Woche, d.h. ich habe immer 2 Ruhetage die Woche.

Listen schreiben

Seit dem ich GTD gelesen habe benutze ich Omnifocus und alles ist so viel geordneter.

Ich arbeite am Computer

So sieht meine Routine aus

Mein Tag beginnt um 5 Uhr morgens 

  •  Temperatur messen
  • Aufstehen
  • Ins Bad gehen
  • Frischen Minz- oder Zitronentee trinken
    • Lesen
    • Tagebuch schreiben
  • Festlegen, was die ein oder zwei wichtigsten to dos für den jeweiligen Tag sind
  • Bewegung
    • Montag – Training
    • Dienstag – Training
    • Mittwoch – Training
    • Donnerstag – Training
    • Freitag – Training
    • Samstag – Rest Day
    • Sonntag – Rest Day
    • Täglich – Sanftes Mobility-Training (auch an den Wochenende nur eben sehr kurz)
  • Frühstücken
  • Power nap
  • Arbeiten
    • Blog post schreiben / korrigieren
    • Lernen
  • Mittag Essen
  • Abendessen
  • Arbeiten
    • Recherchieren für…
    • Lernen / Trainieren
    • E-Mails lesen und beantworten
  • Entspannen
    • Serien gucken
    • Podcast hören
    • Lesen
    • Dehnen
    • eine Tasse Salbei Tee trinken (nicht während der Schwangerschaft oder der Stillzeit trinken)
    • Atmen
  • Schlafen gehen

Wochenende

  • Mein Wochende gehört mir
    • normalerweise kein Workout am Wochenende (2 Ruhetage)
    • Stadt erkunden und entdecken
    • Serien gucken
    • Lesen
    • Podcasts hören
    • Vielleicht arbeiten
    • Meal prep
    • Atmen

Hier habe ich noch einige sehr gute Links mit Tipps und guten Infos, wie man seine seine Routine optimieren oder verändern kann.

12 Powerful Habits I Have Stolen From Ultra-Successful People
How To Master Your Life With The Decision-Making Diet
tomaslau
Habit Stacking: How to Build New Habits by Taking Advantage of Old Ones

Das Geheimnis liegt bei mir im frühen aufstehen. Gehört mir der Morgen, gehört mir der Tag. An Tagen, an denen ich länger schlafe, aus welchem Grund auch immer sind für mich verschwendete Tage. Ich habe das Gefühl ich habe den Tag bereits verpasst und nichts läuft, wie es laufen soll. Aber ein früher Morgen ist ein guter Morgen.

Wie sieht deine Reise- und Arbeitsroutine aus? Hast du Tipps? Immer her damit!

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